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    社 會(huì)發(fā)展越來(lái)越快，工作的壓力也變得越來(lái)越沉重。對(duì)于剛剛畢業(yè)不久的人來(lái)說(shuō)，工作環(huán)境是一個(gè)陌生的地方，所以工作危機(jī)來(lái)得要特別的嚴(yán)重。因?yàn)槿碌墓ぷ鳂I(yè) 務(wù)、同事之間的人際關(guān)系如何處理等，都是新的課題。正確的方法是，首先把自己的業(yè)務(wù)變得純熟，業(yè)務(wù)熟練了，和同事之間的關(guān)系也可能會(huì)得到一個(gè)根本的改善。 在平時(shí)的相處中，以誠(chéng)待人，相信很快就能建立起自己正常而良好的工作環(huán)境。

    當(dāng)你有壓力的時(shí)候，不妨嘗試一下以下的幾種解壓方式

    第一步，精神超越——價(jià)值觀(guān)和人生定位

    自 我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí) 對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面?？突f(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀(guān)念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)——就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂(yōu)慮有50%可以立刻消除?！?/span>

    第二步，心態(tài)調(diào)整——以積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)擁抱壓力

    法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂?！?/span>

    我 們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì)；另外也可能 是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè)觀(guān)的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂(lè)觀(guān)系數(shù)，也就是說(shuō)一個(gè)人 常保持正向樂(lè)觀(guān)的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿(mǎn)意的結(jié)果。因此正向樂(lè)觀(guān)的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

    第三步，理性反思自我反省和壓力日記

    理 性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話(huà)和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的 方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。

    同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。

    第四步，建立平衡留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

    我 們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、處理家務(wù)、參與體 力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛(ài)的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心 的裨益。

    第五步，時(shí)間管理關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

    工 作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你 要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然， 如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

    解壓實(shí)例：偷得浮生半日閑 ——張先生，39歲，律師。

    近 日從某早報(bào)上看到一篇文章，大致是講未來(lái)10年中世界最熱門(mén)為、受青睞的職業(yè)之一便是做我們這一行的。我不禁啞然失笑。人行10年，我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)，我們 這類(lèi)整日匆忙，為一個(gè)案子跑遍整個(gè)城市：取證、查閱資料、會(huì)見(jiàn)當(dāng)事人、訪(fǎng)問(wèn)證人……穿越在城市的風(fēng)雨中，身心倍感交瘁的差事有一天會(huì)搖身一變，萬(wàn)眾青睞。

    在 這個(gè)以成敗論英雄的年代，男人往往承挭了更多的壓力和社會(huì)責(zé)任感。男子成為社會(huì)事業(yè)的主流，承受著來(lái)自各方的希望和期待：無(wú)論是體育場(chǎng)上的角逐，商場(chǎng)上的 廝殺，還是辦公室里的明爭(zhēng)暗斗，你必須脫穎出，你才優(yōu)秀。律師這一行，不管它存在多少客觀(guān)因素，總之，你勝訴了，你便會(huì)得到大眾的承認(rèn)和稱(chēng)道。

    周華健有一首歌“最近比較煩”，的確，人生的煩惱有時(shí)就是一些瑣碎小事：房子的貸款每月準(zhǔn)時(shí)從銀行帳號(hào)上悄然劃去；手機(jī)費(fèi)月月創(chuàng)新高；股市全線(xiàn)飄紅卻與我無(wú)關(guān)；焦急的當(dāng)事人在每天的清早像“MORNING CALL” 把我從夢(mèng)中驚醒，而被告卻玩起了貓捉老鼠的游戲……于是我只能跑到午后的電影院，看一場(chǎng)沒(méi)有觀(guān)眾的電影，看著看著就睡著了。幾乎每一部新片上映我都會(huì)去 看，但至今卻叫不上幾部完整的電影名字。更多的時(shí)候，我體驗(yàn)著看的一個(gè)過(guò)程，從電影展現(xiàn)的心理和情節(jié)中學(xué)會(huì)設(shè)身處地地為當(dāng)事人著想。

    “偷得浮生半日閑”，在觀(guān)眾稀少的影院里，為著自己小小的放松，想著自己小時(shí)候曾經(jīng)想去做電影院檢票人的理想而偷偷地快樂(lè)著，這就是我減輕工作壓力的方式。多人電影中得出了一個(gè)看法：男人的每一階段，就好像一部影片——20歲是浪漫的文藝片，可以有足夠的才情發(fā)揮； 30歲是激烈的槍?xiě)?zhàn)片，你做你想做的，并確定了你一生的目標(biāo)；40歲是揪心的恐怖片，上下壓力重重，壓得你喘不過(guò)氣來(lái)；50歲是凝重的紀(jì)實(shí)片；60歲之后是一部黑白的懷舊老片，人生之不易都可以拿來(lái)慢慢咀嚼。

    所以，我不怕工作和生活的壓力，我把它當(dāng)作一部影片，抽身出來(lái)，細(xì)細(xì)賞看，并把它變成一種助動(dòng)力，使自己不斷前行。